Trauma is een containerbegrip en wordt op verschillende manieren geïnterpreteerd.
Vaak wordt bij trauma gedacht aan zeer schokkende gebeurtenissen zoals ernstige (fysieke) mishandeling of seksueel misbruik. Dat klopt ook, maar eigenlijk kan een trauma veroorzaakt worden door elke gebeurtenis die voor jou persoonlijk heel ingrijpend is geweest, hoe groot of klein ook.
Er word gesproken over trauma wanneer iemand zich ten tijde van de gebeurtenis erg bedreigd voelt, gewond raakt, het gevoel heeft dat hij niet aan de situatie kan ontsnappen, of er (lichamelijke) grenzen werden overschreden. Dergelijke gebeurtenissen gaan vaak gepaard met gevoelens van intense angst, machteloosheid en hopeloosheid.
"Ik raakte de bodem. En dat werd de basis van mijn nieuwe leven."
Flashbacks, herbelevingen en nachtmerries kunnen voorkomen. Vaak heb je daarna minder controle over je gedachten en je leven, en voel je je voor een stuk afgescheiden. Hierdoor kun je je somber of zelfs wanhopig gaan voelen, slaapproblemen ontwikkelen, schrikachtig en angstig zijn, of juist boos of agressief.
Ook emotionele verwaarlozing, het langdurig uitblijven van aangename ervaringen of langdurige psychische belasting leiden tot dezelfde trauma symptomen zoals hierboven staat beschreven. Je hebt dan misschien moeite met het aangaan van relaties, voelt je ‘anders’, (levens)moe, futloos. Het is mogelijk dat je spanningsklachten ervaart, je somber voelt en blijft piekeren. Soms weet je zelfs niet goed waarover je zo piekert. Als deze klachten langer dan een maand aanhouden, wordt gesproken van psychotrauma.
Waarom praten niet altijd helpt
In louter gesprekstherapie doet men vooral beroep op het gedeelte van de hersenen dat instaat voor logisch redeneren, verbanden leggen, planning. Tijdens traumatische gebeurtenissen is dit deel van de hersenen echter (gedeeltelijk) uitgeschakeld. Daarom werkt Therapie Tijd met aanvullende methodieken die het juiste gedeelte van je hersenen wel bereiken om je zo helpen om de traumatische gebeurtenis(sen) te verwerken.
Tips:
Eén van de meest aanwezige symptomen is een verstoord slaappatroon. Zorg voor voldoende slaaptijd.
Kalmerende thee, een ontspannend bad, voldoende langzame lichaamsbeweging.
Ademen! Indien je diep en langzaam inademt tot in je buik, zullen een aantal belangrijke spiergroepen zich automatisch ontspannen, wat van invloed is op de werking van je hersenen.
Luister naar muziek met 60 tot maximum 65 slagen (bpm) per minuut.
Vermijd intensieve lichaamsbeweging, opwekkende voeding en drank, films, evenementen of gebeurtenissen die zorgen voor extra adrenaline.
Therapie Tijd?